寒露到了，秋季已經(jīng)過去了一半，馬上就要到深秋了，秋季如何養(yǎng)生？有哪些小技巧，今天微商生活網(wǎng)給大家分享下秋季養(yǎng)生小技巧

防秋燥- 多吃一些清潤、溫潤的食物 

秋季時節(jié)，降水減少，天氣干燥，身體易缺水而出現(xiàn)“秋燥”。多吃一些清潤、溫潤的食物，如百合、銀耳、淮山、秋梨、蓮藕等。

減少使用蔥姜等辛辣食物，適當(dāng)多吃些酸。

秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼，氣候干燥多風(fēng)。

所以，秋季養(yǎng)生，以“防秋燥”、“適當(dāng)凍”和“防亂補”為要點。

防秋涼-皮膚干燥和體液丟失等癥狀 

夜越深，寒氣越重，也更易侵入體內(nèi)，一定要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，防止寒氣入體，埋下健康隱患。早晚溫差大，幅度甚至高于10℃以上，應(yīng)注意及時添加衣物。

秋天燥氣傷肺，很容易出現(xiàn)皮膚干燥和體液丟失等癥狀，堅持服用阿膠可以達到和血滋陰，除風(fēng)潤燥，化痰清肺，利小便，調(diào)大腸的作用。這個時節(jié)服用阿膠糕，女性秋冬季節(jié)手腳冰涼的狀況也將得到有效改善

防秋乏-- 做伸展運動，加強血液循環(huán) 

秋季來臨，更應(yīng)該多運動，尤其是做伸展運動，加強血液循環(huán)，舒展身體，收斂心神，防止勞累疲乏。但早晚天冷，盡量選擇在室內(nèi)運動。

一到初秋，不少人會出現(xiàn)“秋乏”，典型癥狀就是渾身疲軟，精神欠佳，睡意連綿，呵欠不斷，食欲增強卻又不易消化。對付“秋乏”應(yīng)從起居上進行調(diào)節(jié)，早睡早起，不要熬夜，切忌過勞。

防秋郁- 秋天萬物枯敗，一片昏黃 

“自古逢秋悲寂寥”，秋天萬物枯敗，一片昏黃，易使情緒受到消極影響。而憂思多慮，必傷肝脾，致使百病縱生。應(yīng)注意調(diào)養(yǎng)脾胃，多曬太陽，多補充富含維生素B的食物，有助于改善情緒。

秋季天高氣爽，是戶外活動的黃金季節(jié)。

所以要積極參加活動健身鍛煉，可選擇登高、慢跑、快走、冷水浴等鍛煉項目。