斗指東南，維度是夏天的開始。一切都在這里成長，所以它也被稱為夏天的開始。古人認為立夏是一個重要的節(jié)氣，氣溫明顯升高，夏天即將來臨，雷雨增多，作物在旺季生長。目前，天氣仍處于從春到夏的過渡期?，F(xiàn)代養(yǎng)生要注意養(yǎng)心，更好地適應(yīng)節(jié)氣的變化。

夏天屬火戒煩躁。

一年四季，夏天屬火，火氣通心，所以夏天與心氣相連。心在五行中屬火，對應(yīng)著夏天陽熱之氣，所以是陽臟。它的主要生理功能是主血和主神，起著主宰生命活動的作用。

夏初后，氣溫升高，熱量逐漸增強，人們的情緒容易易怒，特別是如果老年人生氣，容易引起心肌缺血、心律失常、血壓升高，甚至猝死。所以在這個季節(jié)，健康應(yīng)該首先滋養(yǎng)心臟，做好自我調(diào)節(jié)，注重心臟的維護。老年人注意避免氣血沉積，做好心理健康，避免躁狂，避免大悲傷；做更多的情緒穩(wěn)定，心情舒適，如繪畫、書法、聽音樂、下棋、種花、釣魚、練習八段錦和太極拳。

飲食吃什么苦夏。

人們常說夏天是苦澀的夏天，那么，哪些食物適合夏天呢？

苦瓜降火苦瓜越苦，清熱降火效果越好。不過，脾胃虛寒的人要小心進食，以免腸胃不適。

夏天荷花滋補心臟相對脆弱，夏熱容易煩躁，傷心血。蓮子芯的味道比較苦，能清心火，養(yǎng)心安神。

草莓解毒現(xiàn)在是草莓上市的季節(jié)。草莓有助于維持牙齒、骨骼、血管和肌肉的正常功能，促進傷口愈合，并具有解毒作用。古人有吃草莓治愈傷口的記錄。現(xiàn)代營養(yǎng)學家還認為，草莓含有多種有機酸、果酸和果膠，可以促進消化液分泌和胃腸蠕動，消除多余的膽固醇和有害重金屬，增強人體抵抗力。

萵苣通風萵苣含有大量的植物纖維素，可以促進腸壁蠕動。它也是貧血患者最好的食物之一。如果你能接受魚腥草的味道，將生菜與魚腥草混合，具有清熱解毒、濕化痰的功效。

豌豆清腸豌豆富含人體所需的各種營養(yǎng)素，特別是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以提高人體的抗病能力和恢復能力。豌豆中豐富的粗纖維可以保持糞便通暢，清潔大腸。

晚睡早起應(yīng)加午休。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到中提到，夏三月，這就是所謂的番禺秀，天地之氣，萬物華實，晚上早起，不厭太陽，使志不怒，使華英成秀，使氣得泄。如果你愛在外面，這個夏天的氣應(yīng)該是生長的方式。相反，它是悲傷的。秋天是瘧疾，收藏家很少，冬至是重病。

漫長的夏天過后，天黑得很晚，天亮得很早。人們?nèi)菀淄硭缧?，導致睡眠不足。下?:00到3:00是一天中最高的溫度。人容易出汗，大量血液集中在體表，腦血供相對減少，人容易抑郁困倦。

與冬天和春天相比，你可以在夏天晚些時候睡覺，但最好不要晚于23點。同時，我們應(yīng)該注意午睡，尤其是那些沒有睡眠的老年人。對于那些沒有午睡習慣或中午沒有午睡條件的人來說，聽音樂或閉上眼睛放松也是一個好方法。一般來說，午休時間從半小時到一小時是合適的。

天熱時要注意保護腸胃。

天氣一熱，人們就喜歡吃冰水果和喝飲料，但傳統(tǒng)中醫(yī)認為，他們感覺越熱，就越不應(yīng)該貪涼。有些人在吃了冷飲后會出現(xiàn)嚴重的腹痛，甚至惡心、嘔吐、頭暈、腹瀉和全身冷戰(zhàn)，這些都是由于吃了低溫食物后腸胃不適引起的。

我們吃的冷飲最終會通過水和液體的新陳代謝排出體外，但我們排出的尿液和汗液都有體溫，大約在36℃，而冷飲只有2℃-6℃。這個從冷到熱的過程取決于身體的熱度，需要消耗大量的胃、脾、腎陽氣。

因此，天熱不能貪涼，真想吃冷飲，在室溫下放一放再吃會更健康。