莓茶在南方土家族地區(qū)很盛行，是很常見的養(yǎng)生茶。莓茶的保健功效很高，素有植物界的黃酮之王稱號，雖然剛?cè)肟诘臅r候帶點苦味，但是之后會回味甘甜。每天適量喝點莓茶可以消炎殺菌、調(diào)節(jié)三高、保肝護(hù)肝、改善睡眠、緩解便秘，但莓茶也有禁忌人群需要注意。

莓茶的功效

1、抗菌消炎：莓茶的抗菌消炎很不錯，因為含有黃酮類的化合物，這一類的化合物具有不錯的抗菌消炎作用，可以抑制生物酶滲出還有抗菌消炎，對于常見呼吸道感染、口腔炎癥等慢性炎癥都有不錯的預(yù)防改善作用。

2、調(diào)節(jié)三高：每天適量喝點莓茶能夠調(diào)節(jié)三高，預(yù)防心血管疾病。莓茶可以降低血脂黃酮，可以降低甘油三酯、降低膽固醇，可以凈化血管、分解血栓，還能夠預(yù)防血管病變，對于常見動脈硬化斑塊有很好的消退作用。

3、保肝護(hù)肝：莓茶當(dāng)中含有諸多的營養(yǎng)物質(zhì)，比如多種維生素、氨基酸、微量元素以及黃酮類的物質(zhì)，適量喝點莓茶可以軟化血管，另外還能修復(fù)肝臟的化學(xué)性損傷，可以幫助肝臟起到解毒作用，對于常見肝硬化、肝炎、酒精肝等多種肝臟疾病有很好的修復(fù)作用，能夠提高肝臟的功能。

4、改善睡眠：莓茶是一種含有多種活性成分的保健茶，他可以提高人體的激活細(xì)胞的活性，能夠增加人體的褪黑素的分泌，對于改善睡眠有很好的作用。

5、緩解便秘：莓茶可以將血液當(dāng)中的毒素排泄出去，能夠調(diào)節(jié)腸胃功能，還能夠減輕腹脹腹痛，可以改善便秘等情況。

莓茶的禁忌人群

莓茶不適合嬰幼兒、過敏人群以及胃潰瘍、自身胃腸功能不佳的人群，因為嬰幼兒本身腸胃功能發(fā)育不完善，喝莓茶會增加腸胃負(fù)擔(dān)，對莓茶過敏的人群也是不建議喝的，容易發(fā)生過敏反應(yīng)，此外有胃潰瘍或胃腸功能不佳的人群都會加重人體健康。

莓茶的保健效果特別好，每天適量喝點莓茶可以起到很好的養(yǎng)生功效，莓茶浸泡的時候要注意控制水溫，建議用盡可能接近100度的開水，另外還需要進(jìn)行燜蓋5-10分鐘，這樣才能更好的釋放出莓茶的營養(yǎng)物質(zhì)，但是也需要注意禁忌人群，不能盲目飲用。