今天的健康養(yǎng)生小講堂，我是云推電子商務(wù)平臺，今天想給大家介紹的呢是幾個飯后的壞習(xí)慣，小心回到你的身材，那些隱藏在生活中的小細(xì)節(jié)，小習(xí)慣，也許一不留神就會回到你的身材，讓你變胖，變丑，所以飯后的幾個壞習(xí)慣要避免

一，飯后立即坐下或躺下吃飽喝足后，人們?nèi)菀追咐?，很多人會?xí)慣坐下或躺下休息一會兒，但是飯后立做在后堂下，對腸胃造成壓力，不利于食物消化，長期下去，腸胃消化系統(tǒng)紊亂，可能會出現(xiàn)便秘情況，無法排除身體毒素，毒素累積，導(dǎo)致身體浮腫，腹部肥胖。另外，飯后久坐會影響淋巴暢通，不利于身體代謝，

二、飯后吃水果，飯后利息凈是水果，水果會受到之前進(jìn)食的飯菜的組織無法被正常消化，水果治療位列時間過長，會引起腹脹，腹瀉或便秘等癥狀，如果長期堅(jiān)持這種生活習(xí)慣，會導(dǎo)致消化功能紊亂，此外，水果的熱量雖然不高，但是對身體熱量需求來說，這部分熱量就是多余的，多余的熱量囤積會形成脂肪，令人發(fā)胖，水果好放在正餐之間進(jìn)食，既有利消化，又能增強(qiáng)人的飽腹感。

三，飯后喝酸奶酸奶本身含有一定的能量，100g酸奶熱量為72大卡，即使是脫脂酸奶，能量也不低，喝酸奶就等于額外攝入這些能量，天天如此，體重就可能大增了，一般來說，飯后30分鐘到兩個小時之間飲用酸奶效果最佳

四、飯后喝湯

很多人都覺得每天喝點(diǎn)湯對身體健康有利，但是卻忽略了喝湯和吃飯的順序。飯前喝湯的話更有助于身體健康，同時也不用擔(dān)心長胖，但飯后喝湯的話卻會越喝越胖。

飯前喝湯的話，能夠使胃部的食物更加充分的貼近胃壁，從而增強(qiáng)飽腹感，在一定程度上可以抑制攝食中樞在一定程度上降低食欲。如果選擇飯后喝湯的話，就相當(dāng)于是在吃飽了的狀態(tài)下再增加熱量和能量的攝入，從而使身體攝入了過多的營養(yǎng)誘發(fā)肥胖，另外飯后喝湯的話，也會直接影響到食物的消化功能。

五、飯后洗澡

吃完飯之后不是不能洗澡，而是不能在飯后立馬洗澡，因?yàn)轱埡罅⒓聪丛璧脑?，會直接影響人體的消化功能。在洗澡的時候皮膚血管會擴(kuò)張，血流比較的旺盛，如果飽餐后洗澡的話，消化道內(nèi)的血流量會相應(yīng)地減少消化液分泌，也會隨之減少，使得消化的效率大打折扣。