喝牛奶的兩大好處。哪些人不適合喝牛奶？

每天掌握一點健康知識，打造自己的健康生活，今天云推電子商務平臺要說的是每天一份奶，兩大好處不請自來。

根據(jù)《中國居民膳食指南》建議，對于正在長身體的兒童和青少年來說，每天喝400~500ml是可以的，對于成年人來說，每日推薦量是300~400ml。

概括來說，每天喝一份牛奶有兩大主要好處，預防骨質(zhì)疏松。牛奶中存在大量的營養(yǎng)素，比如鈣和磷，是骨骼成長和保持健康所必須的物質(zhì)，對于成長發(fā)育期的兒童，更年期女性，老年人來說，身體對于鈣元素的需求量都是比較大的，所以這類人群應該常喝牛奶，能促進生長發(fā)育，還能預防骨質(zhì)疏松。

二，安神助眠牛奶中含有色氨酸，能幫助舒緩神經(jīng)，安神鎮(zhèn)靜，對于緩解焦慮和壓力等負面情緒，輔助提高睡眠質(zhì)量。所以心情不好，壓力大，睡眠質(zhì)量差的的時候，不妨喝杯奶，

哪些人不適合喝牛奶？牛奶雖好，但有些人卻不適合喝

一乳糖不耐受者，有些人體內(nèi)乳糖酶不足或缺乏，這類人喝牛奶后容易導致不同程度的腹脹多起，甚至腹痛，腹瀉，這類人群更建議選擇酸奶或舒化奶。

二，消化道疾病患者最近研究表明，牛奶比普通食物更能促進胃酸分泌，引用過多，有可能誘發(fā)或加重消化道疾病。因此，胃及12指腸潰瘍，潰瘍性結(jié)腸炎，膽囊炎等消化道疾病的人最好少喝，甚至不要喝牛奶。

三，缺鐵性貧血患者，食物中的鐵需在消化道中轉(zhuǎn)化成亞鐵才能被吸收利用，而牛奶中的鈣鹽，林鹽會與亞鐵結(jié)合，形成不溶性化合物，影響鐵的吸收利用，不利于貧血患者恢復健康。

以上三種人不適合喝牛奶，您知道了嗎？