胃是十分脆弱的一個(gè)器官，對(duì)于工作比較忙，平時(shí)不注意飲食的人來說，是很容易讓胃部出現(xiàn)問題的，因此在平時(shí)應(yīng)該學(xué)會(huì)保護(hù)好自己的胃，這樣才能讓胃更好的工作，身體也會(huì)免受一些疼痛感。

胃不好，吃飯也是受罪！這5個(gè)養(yǎng)胃秘訣，都分享給你

1、 一天三頓飯按時(shí)吃

想要腸胃變得更加健康，一天三頓飯則要按時(shí)定量攝入，如果不規(guī)律的進(jìn)食，則會(huì)導(dǎo)致饑一頓飽一頓的情況發(fā)生，過激會(huì)導(dǎo)致胃酸，對(duì)胃黏膜造成傷害，過飽則會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，久而久之胃部自然會(huì)更容易出現(xiàn)問題。

2、 細(xì)嚼慢咽

吃飯的速度太快，會(huì)使食物在沒有充分咀嚼的情況下進(jìn)入胃部，從而增加胃部的負(fù)擔(dān)。

另外吃飯速度太快，還會(huì)使大量的細(xì)菌和病菌進(jìn)入胃部，因?yàn)橥僖壕哂邢?xì)菌和病毒的作用。

如果經(jīng)常暴飲暴食則會(huì)增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，甚至?xí)霈F(xiàn)消化不良的情況，因此要養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣。

3、 食物的溫度要適宜

食管黏膜以及胃黏膜水能承受的最高溫度是60度左右，如果經(jīng)常吃太燙或者太涼的食物，則會(huì)對(duì)胃腸道造成不良的影響。

太燙會(huì)對(duì)胃腸道黏膜反復(fù)造成傷害，太涼會(huì)導(dǎo)致胃黏膜收縮，因此平時(shí)要吃溫?zé)岬氖澄?，溫度最好能夠保持?0度到50度之間。

4、 不能一次性吃太多食物

各種食物當(dāng)中的成分是不一樣的，被人體吸收的速度也是不一樣的，因此不能夠一次性吃太多的食物。

要不然不但會(huì)增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，而且會(huì)影響胃腸道對(duì)各種食物當(dāng)中營(yíng)養(yǎng)的吸收，久而久之則會(huì)出現(xiàn)消化不良和營(yíng)養(yǎng)不良的情況。

5、注重養(yǎng)生

自古以來，就有“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”的說法，食療也是歷代中國(guó)醫(yī)生高度重視的疾病治療和預(yù)防理念。

在長(zhǎng)期的發(fā)展中，它已經(jīng)成為一個(gè)系統(tǒng)，在國(guó)外也有相當(dāng)?shù)穆曌u(yù)和影響力。

中國(guó)有自己系統(tǒng)的食療哲學(xué)和方法。如果我們想健康長(zhǎng)壽，我們?cè)谄綍r(shí)也應(yīng)該注意學(xué)習(xí)這些知識(shí)，從飲食療法開始。