春天是萬物復(fù)蘇的開始

萬物欣欣向榮

春季養(yǎng)生

人們應(yīng)當(dāng)順應(yīng)自然界生機(jī)勃發(fā)之景

需要注意以下幾點(diǎn)

晚睡早起 · 調(diào)達(dá)情志

農(nóng)諺說“立春雨水到，早起晚睡覺”，早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》就有精辟論斷：“夜臥早起，廣步于庭，被毛緩行，以使志生”。就是講，人要適應(yīng)自然界的變化，要適當(dāng)晚睡早起，到戶外散步，悠然自得地舒展肢體，使精神活動(dòng)寄望于大自然中。

因?yàn)榇杭娟枤馍l(fā)速度開始多于陰氣的速度，所以，肝陽、肝火也處在了上升的勢頭，需要適當(dāng)?shù)蒯尫?。肝是喜歡疏泄討厭抑郁的，生氣發(fā)怒就容易肝臟氣血淤滯不暢而導(dǎo)致各種肝病，“怒傷肝”就是這個(gè)道理。所以春季要力戒暴怒，更忌情懷憂郁，做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉的好心態(tài)。

溫補(bǔ)養(yǎng)肝 · 正當(dāng)時(shí)

冬季的養(yǎng)生原則是冬藏，但立春之后，不論是食補(bǔ)還是藥補(bǔ)，進(jìn)補(bǔ)量都要逐漸減少，提倡以升補(bǔ)為主，同時(shí)又要兼顧養(yǎng)肝護(hù)肝，以便逐漸適應(yīng)即將到來的春季舒暢、升發(fā)、條達(dá)的季節(jié)特點(diǎn)，飲食的調(diào)養(yǎng)要考慮春季陽氣初生，投臟腑所好，應(yīng)適當(dāng)吃些辛甘發(fā)散之品，不宜吃酸收之味。

可以有目的地選擇一些柔肝養(yǎng)肝、疏肝理氣的草藥和食品，草藥如枸杞、郁金、丹參、元胡等，食品選擇辛溫發(fā)散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生、韭菜等靈活地進(jìn)行配方選膳。

不要過早減衣

“春不減衣，秋不戴帽”。立春氣溫還未轉(zhuǎn)暖，乍暖還寒，過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應(yīng)，病菌乘虛襲擊機(jī)體，容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病。

所以，立春之后要本著“春捂秋凍”的原則，注意保暖，適時(shí)增減衣服。

強(qiáng)身健體 · 防病保健

初春，天氣由寒轉(zhuǎn)暖，各種致病的細(xì)菌、病毒隨之生長繁殖。溫?zé)岫拘伴_始活動(dòng)，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說的流感、流腦、麻疹、猩紅熱、肺炎也多有發(fā)生和流行。

“百草回芽，舊病萌發(fā)”，因此，對(duì)于有過敏性哮喘、心肌梗塞、精神病、肝炎等的患者也要特別注意調(diào)養(yǎng)預(yù)防。強(qiáng)身健體方式上可以多散步，散步時(shí)可配合擦雙手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等動(dòng)作，以利于疏通氣血，生發(fā)陽氣。

每天梳頭百下

稽康在《養(yǎng)生論》中指出：“春三月，每朝梳頭一二百下，壽自高?！鳖^部穴位豐富，頭皮是大腦的保護(hù)層，上面分布著許多經(jīng)絡(luò)、穴位，手、足三陽經(jīng)均起經(jīng)頭面部，所以頭部又被稱為是“諸陽之會(huì)”。

從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來看，勤梳頭有宣行郁滯、疏利氣血、通達(dá)陽氣、抵御外邪的重要作用；不但有助于驅(qū)散頭部的風(fēng)濕病邪，促進(jìn)頭部氣血循環(huán)、營養(yǎng)毛發(fā)，減少白發(fā)和防脫發(fā)，也對(duì)于高血壓、動(dòng)脈硬化等引起的眩暈癥有特殊的功效。