每個(gè)人都想保持健康

但是很多時(shí)候你認(rèn)為你在養(yǎng)生

實(shí)際上是在養(yǎng)病

我們經(jīng)常做的這些事情“養(yǎng)生”害了很多人

看你中招了嗎？

一天2萬步：破壞膝蓋！

每天15000，滑膜炎

每天行2萬步，膝關(guān)節(jié)積液

日步3萬步，傷了大腿骨

事實(shí)上，沒有必要每天走10000步，20000步，尤其是那些膝蓋不好的人。正常人每天走6000~10000步，里程3~5公里更合適。如果每天走20000步，很可能會(huì)傷到膝蓋。

亂進(jìn)補(bǔ)：吃出??！

許多人認(rèn)為，“保健品”有病可以預(yù)防疾病，無病可以保健。但其實(shí)亂吃保健品出病的例子真的很多。

事實(shí)上，到了中年，人們不應(yīng)該盲目地服用補(bǔ)品，因?yàn)檠a(bǔ)品會(huì)給身體帶來太多的負(fù)擔(dān)。許多長壽的人基本上不會(huì)隨意服用補(bǔ)品。他們通常吃三頓好飯，從不亂吃。如果他們真的需要補(bǔ)充一些營養(yǎng)素，他們必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

谷物粉：不利于血糖控制！

俗話說，多吃五谷，不生雜病！很多人都知道吃全谷物的好處，所以“五谷雜糧粉”悄然流行起來，覺得雜糧粉方便，好處多多！但事實(shí)上，不恰當(dāng)?shù)氖褂梅绞椒炊鴤α松眢w。

吃全谷物有助于健康的原因。一方面，全谷物富含膳食纖維，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)；另一方面，它也富含碳水化合物。然而，谷物的研磨程度越高，膳食纖維和一些營養(yǎng)素的損失就越大，血糖生成指數(shù)也就越高。

經(jīng)常食用全谷物粉會(huì)迅速提高血糖，對(duì)身體有害。。因此，無論是否患有糖尿病，都不建議多吃?？傊?，吃粗糧只是因?yàn)槟阆肼者@樣增加血糖的吸收是不值得的。

趁熱吃：吃食道癌！

“民以食為天”中國人愛吃，也愛吃“食補(bǔ)”。有各種各樣的烹飪方法，如炒、炒、炒、燉等?！俺脽岷取薄俺脽岢浴钡牧?xí)慣。

口腔欲望得到滿足，消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)太重，人們吃熱食物，多喝熱水，卻沒有想到過熱飲食對(duì)食道的危害。

大約需要9秒鐘才能從吞咽開始，直到蠕動(dòng)波到達(dá)食9秒鐘。如果超過65，℃吞下熱食物，這意味著我們的食道每咬一口都要經(jīng)歷9秒鐘的燃燒噩夢(mèng)。如果食物溫度過高，會(huì)灼傷食管粘膜使其壞死。從長遠(yuǎn)來看，它會(huì)使這部分癌變。

專家提醒，人的食道非常柔軟，適合食用的溫度一般在10~40℃，最高溫度為50~60℃，超過這個(gè)溫度，食道的粘膜就會(huì)被燙傷。日常生活中，不要吃熱的食物，盡量把溫度控制在65℃下面，剛出鍋的菜晾干后再吃，撈出的火鍋菜放在盤子里一會(huì)兒，剛泡好的茶不要貪圖品茶的樂趣。

亂補(bǔ)維生素：吃結(jié)石！

維生素種類繁多，功能各異。它們不僅對(duì)維生素缺乏癥的治療有特殊作用，而且對(duì)其他疾病也有輔助治療作用。然而，有些人夸大了維生素的作用。無論他們患有什么疾病，他們都把維生素視為萬能產(chǎn)品，這是對(duì)維生素的錯(cuò)誤理解。

假如身體不缺少維生素，無論患什么病，服用維生素都是一種浪費(fèi)，甚至?xí)又夭∏椤?/p>

例如，胃潰瘍患者服用大量維生素C，它不僅無效，而且會(huì)加劇對(duì)胃的刺激。通常，有些人認(rèn)為維生素C泡騰片是提高免疫力的藥物，但事實(shí)上，缺乏維生素的人需要補(bǔ)充。一旦長期過量服用維生素C，也可能導(dǎo)致尿路結(jié)石。

過猶不及

養(yǎng)生也要遵醫(yī)囑

找到適合自己的方法！