霜凍是秋天的最后一個節(jié)氣，俗話說，“冷露不冷，霜變天天?！睆哪菚r起，天氣開始正式變冷，這意味著冬天的到來。在霜凍季節(jié)，保健是首要任務，那么如何保持霜凍太陽術語的健康呢？海慈醫(yī)療西醫(yī)院（青島市第五人民醫(yī)院）呼吸與危重?。ǚ尾】疲┲魅涡煳膭偨榻B了霜凍太陽術語健康的五個要點。大家和微商網小編一起來看看吧！

飲食：補冬不如補霜降

民間總有諺語，“補冬不如補霜”，認為與冬季補品相比，霜季秋季補品效果更好。中醫(yī)認為，霜應該是淡補品。因此，在霜季節(jié)，飲食應盡量清淡，尤其是不要在食物中放太多鹽。過量食用鹽容易增加血容量和血管壁側壓。同時，容易讓人感到口渴，需要喝大量的水來緩解，長期攝入大量的鹽會增加腎臟的負擔。從中醫(yī)的角度來看“藥補不如食補”而且即使是藥補，也要根據個人體質來決定，不能亂補。

日常生活：穿衣要保暖，早上不要貪睡

霜凍是秋冬過渡的開始，晝夜溫差較大，人們應注意添加衣服，特別注意腳和胃保暖，同時加強體育鍛煉，早睡早起，發(fā)展規(guī)律，準備御寒，預防感冒。

運動:注意動靜合理安排

秋天，肺金主任可以適當增加運動量，可以選擇打太極拳、散步、慢跑、登山等運動。這個時候氣溫越來越低，最好等太陽出來或者暖和的時候出去鍛煉。每次運動前，要做好充分的準備，注意動靜的合理安排，不要過度勞累，不要出汗，使陽氣泄漏，消耗陰津，削弱身體的抵抗力。

情緒：保持良好的心態(tài)

秋季是各種情緒疾病的高發(fā)季節(jié)。如果調理不當，很容易誘發(fā)抑郁等精神疾病。因此，保持良好的心態(tài)，因勢利導，發(fā)泄抑郁，培養(yǎng)樂觀豁達的心態(tài)，是保健不可或缺的內容之一。

疾病預防：注重保暖

在霜凍季節(jié)，氣溫可能會突然下降，慢性病患者和那些體質差、抵抗力弱的人很容易加重病情或感冒發(fā)燒。此外，冷空氣的刺激會使人體血管收縮，血壓突然升高，從而誘發(fā)各種心臟和血管疾病防上述疾病的關鍵是保暖。

鏈接：保健藥膳

1.大棗蓮子銀杏粥

材料:百合30g，棗3，蓮子適量，銀杏5，粳米100g，冰糖適量

做法：蓮子先煮一會兒，再加入百合、大棗、銀杏、粳米，改小火煮至粥稠，加入冰糖稍燉。

功效：養(yǎng)陰潤肺，健脾胃。

2.白果蘿卜粥

材料：白果6粒，粳米1000粒g，白蘿卜100g，白糖50g

做法:將蘿卜洗凈切絲，用熱水燙一下備用。先將白果洗凈，與粳米一起煮。米飯開花時，倒入糖文火，煮10分鐘，拌入蘿卜絲出鍋。

功效：固腎補肺，止咳平喘。

經絡調養(yǎng)

隨著自然界陰陽生長規(guī)律的變化，人體的生理活動在秋季易侵入人體，誘發(fā)感冒、鼻炎等疾病。

防感冒

合谷穴：手陽明大腸經原穴。

功效：鎮(zhèn)靜止痛，通經活絡，清熱解表，還能疏風、清肺氣、通胃腸等。

曲池穴：手陽明大腸經合穴。

功效：清熱解表，胃調腸。

防鼻炎

迎香穴：手陽明大腸經，足陽明胃經交會穴。

功效：打開鼻竅，祛風通絡。

提高免疫力

足三里：足陽明胃經合穴。

功效：增強脾胃運化，脾胃為后天之本，脾胃健則氣血足。

滋陰生津

三陰交：足太陰脾經，足少陰腎經，足厥陰肝經交會穴。

功效：健脾利水，益腎補血。