隨著秋天的到來，皮膚也開始變得干燥和敏感，季節(jié)性皮膚需要加倍保養(yǎng)。重慶美來整形外科醫(yī)院皮膚科醫(yī)生李若燕說，在相對(duì)干燥的秋天，空氣中的水分含量較少，加上皮膚本身缺水、干燥，很容易引起一系列的皮膚問題。細(xì)紋、干紋、痤瘡可能會(huì)隨之而來。因此，保濕、保濕已成為季節(jié)性皮膚保養(yǎng)的關(guān)鍵。

及時(shí)補(bǔ)水

秋天一定要多喝水，從內(nèi)部保證皮膚的水分供應(yīng)，感覺渴的時(shí)候不要喝水。因?yàn)樗艽龠M(jìn)代謝物的排泄，調(diào)節(jié)皮膚PH值得。除了補(bǔ)水，秋季護(hù)膚還需要保濕。需要補(bǔ)充更多富含骨膠原蛋白、維生素和礦物質(zhì)的食物，改善皮膚營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)儲(chǔ)水能力。所以秋季健康湯和中藥湯可以適當(dāng)服用。

注意飲食

養(yǎng)陰清熱，潤(rùn)燥止癢是秋冬皮膚的養(yǎng)生原則。可以吃蔬菜、梨、蘋果、香蕉、葡萄、銀耳等水果和蔬菜，多補(bǔ)充維生素C，維生素E等，有助于促進(jìn)皮膚膠原蛋白的合成，保護(hù)皮膚免受外界干燥環(huán)境的影響，從而保持皮膚濕潤(rùn)。補(bǔ)充適量的蛋白質(zhì)，如豆制品、牛奶、水果和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，以滿足皮膚的需要。

防曬護(hù)理

很多朋友認(rèn)為秋天不需要防曬霜，這種認(rèn)知是錯(cuò)誤的！即使沒有陽光，皮膚也會(huì)受到紫外線的傷害。出門前不僅要涂防曬霜，還要帶其他防曬工具。選擇防曬霜SPF指數(shù)為15-25。

睡眠護(hù)膚

如果你想擁有一個(gè)好的皮膚，睡眠是非常重要的。因此，在秋季疲勞的季節(jié)，我們應(yīng)該確保睡眠。保證睡眠，皮膚新陳代謝快，及時(shí)排出皮膚垃圾，增強(qiáng)皮膚分泌油脂的能力，滋潤(rùn)皮膚。每天2點(diǎn)到6點(diǎn)是肝臟排毒和皮膚休息的最佳時(shí)間。因此，建議22點(diǎn)前入睡，2點(diǎn)到6點(diǎn)，身體已進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

遠(yuǎn)離過敏源

如果你碰巧皮膚敏感，你應(yīng)該特別注意敏感甚至過敏的問題。此時(shí)，你需要始終注意皮膚的變化和不適，遠(yuǎn)離所有會(huì)使皮膚過敏的因素，選擇溫和、無刺激的護(hù)膚也適當(dāng)舒緩皮膚，讓皮膚始終處于放松舒適的狀態(tài)，防止過敏、痤瘡等皮膚問題的發(fā)生。

不要長(zhǎng)時(shí)間洗澡

秋季洗澡時(shí)間不宜長(zhǎng)，否則容易導(dǎo)致水分蒸發(fā)過多，可適當(dāng)減少淋浴次數(shù)和時(shí)間。選擇保濕沐浴液，最好不要用肥皂，洗澡后一定要涂抹保濕乳液。秋季護(hù)膚不僅可以直接補(bǔ)水，還可以間接護(hù)膚。精油浴是不錯(cuò)的選擇，或者簡(jiǎn)單的牛奶浴，但水溫最好控制在37°下面，時(shí)間不超過20分鐘。