中年以后，身體逐漸變胖，大問題小疼痛總是來(lái)找你，人們必須密切關(guān)注健康問題。特別是在現(xiàn)代社會(huì)，大多數(shù)人已經(jīng)解決了食物和衣服的問題，沒有營(yíng)養(yǎng)不足，但營(yíng)養(yǎng)過剩。受中國(guó)傳統(tǒng)觀念的影響，中老年人特別重視健康，喜歡使用補(bǔ)藥來(lái)彌補(bǔ)身體功能障礙和衰老的負(fù)面影響。效果自然是有的，畢竟，幾千年積累的健康精華，肯定會(huì)發(fā)揮作用。但前提是：了解你的身體狀況，以正確的方式保持健康。

一旦亂補(bǔ)，不僅起不到養(yǎng)生的作用，還可能透支身體原本不多的功能，越補(bǔ)越差。傳統(tǒng)養(yǎng)生講究一動(dòng)一靜，動(dòng)靜結(jié)合，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，睡眠充足，確實(shí)能讓身體更健康，延年益壽。身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)通常是通過飲食獲得的。但是吃飯可能有大問題，很多人肥胖的原因大多是吃得不好，吃得不規(guī)律。大魚大肉，暴飲暴食，身體會(huì)去皮球一般膨脹。想減肥，三分在運(yùn)動(dòng)，剩下的七分是控制飲食。這說明了飲食的重要性。古代醫(yī)學(xué)大家，養(yǎng)生專家孫思邈說：善養(yǎng)性者，先饑而食，先渴而飲。如果你不想頓而多，。常欲使飽中饑，饑中飽耳。翻譯是指平時(shí)吃飯要有規(guī)律，有饑渴感后再吃喝水，而不是一直吃海塞，這樣會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，影響消化吸收。因此，養(yǎng)生的最好方法就是保持饑餓。適當(dāng)?shù)酿囸I可以改善基礎(chǔ)代謝，保持熱量消耗平衡，減少脂肪堆積，使身體更苗條、更健康。

中南大學(xué)湘雅三醫(yī)院田立醫(yī)生說，“保持適度的饑餓感可以使人頭腦清醒，精力充沛，工作效率高，提高人體免疫力，有利于人體健康。保持適度的饑餓感可以增強(qiáng)人體巨噬細(xì)胞的活性，減少感冒等疾病的發(fā)生。每天吃8分鐘是最好的飲食，不僅有利于健康，降低高血壓、高血糖、心腦血管疾病的發(fā)生，還能保持良好的體型，不易發(fā)胖，也有利于肥胖者減肥?！爆F(xiàn)代人最大的問題不是營(yíng)養(yǎng)不足，而是營(yíng)養(yǎng)過剩。肥胖已經(jīng)成為兒童和老年人必須面對(duì)的核心問題。我兒子的幼兒園同學(xué)有很多明顯超標(biāo)的孩子，包括我自己在內(nèi)的很多中年人也在努力減肥。同事的母親因?yàn)榉逝终静涣硕嗑茫駝t膝蓋受不了。因此，最好的健康生活方式是保持健康，減肥，控制飲食，適當(dāng)饑餓，每噸只吃七八分鐘。

保持適當(dāng)?shù)酿囸I感可以讓你的頭腦更清醒，更專注，減輕胃的負(fù)擔(dān)，改善新陳代謝，減肥，健身，真正一舉多得。當(dāng)然，保持饑餓并不要求每個(gè)人都不吃東西，也不要為了健康而盲目地少吃東西。因?yàn)檫^度饑餓也容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，巨噬細(xì)胞數(shù)量減少，免疫力降低。相反，每天吃得太飽，也容易使血糖升高，高血壓，容易出現(xiàn)脂肪肝，影響人體健康。因此，必須掌握規(guī)則，三餐規(guī)則，七八飽，適當(dāng)禁食，適度饑餓，結(jié)合運(yùn)動(dòng)和休息，多管齊下，健康健康。