良好的睡眠是人類健康的一個(gè)重要因素，通常8小時(shí)的睡眠時(shí)間占人們一天的三分之一；睡眠是人體器官自我修復(fù)和調(diào)節(jié)的關(guān)鍵時(shí)期。睡眠質(zhì)量差會(huì)影響各種器官的健康。人們可以從睡眠中發(fā)現(xiàn)身體異常，及時(shí)恢復(fù)。失眠，總在凌晨三四點(diǎn)醒來的人警惕身體幾大疾病，早知早預(yù)防不要忽視！

一、脾胃不和。

脾胃理論·脾胃盛衰理論：所有疾病都是由脾胃衰竭引起的。脾胃是人體的重要組成部分，負(fù)責(zé)消化和吸收人們的飲食。脾胃健康也會(huì)直接影響人們的睡眠。如果許多人晚上吃得太多，晚上就很難入睡。這就是為什么脾胃不和諧，晚上很容易醒來做噩夢(mèng)。注意脾胃的保養(yǎng)。

二、.腦神經(jīng)衰弱。

在當(dāng)今社會(huì)，各行業(yè)的競爭非常激烈，大多數(shù)人都面臨著抵押貸款、汽車貸款、兒童教育等情況，生活壓力很大，有些人為了改善自己的生活狀態(tài)，努力工作，通常不太注意工作和休息的結(jié)合，總是讓自己處于緊張的壓力環(huán)境中，很長一段時(shí)間，容易出現(xiàn)腦神經(jīng)衰弱，影響人們的睡眠質(zhì)量，經(jīng)常在半夜3-4點(diǎn)醒來，難以入睡。

三.抑郁癥

抑郁癥是一種由于情緒障礙而長期悲傷、絕望、自我懷疑和無助的心理疾病。在無助的負(fù)面情緒中，嚴(yán)重的抑郁癥會(huì)選擇自殺。據(jù)報(bào)道，中國每年50%以上死于自殺的人患有抑郁癥。研究數(shù)據(jù)顯示，大多數(shù)抑郁癥患者的第一個(gè)癥狀是失眠和早醒，應(yīng)引起重視。

四.肺功能異常。

晚上是每個(gè)器官自我修復(fù)的時(shí)候。肺部在半夜3:00到5:00排毒。如果你總是在這段時(shí)間醒來，很可能是肺功能異常，肺部氣血不足，影響血液循環(huán)，進(jìn)而導(dǎo)致全身供血不足。當(dāng)大腦收到這個(gè)信息時(shí)，它會(huì)很早醒來，這提醒你需要保養(yǎng)肺部。不要在意。

有兩種方法可以幫助睡眠。

1、睡覺前喝一杯熱牛奶。

研究表明，牛奶含有催眠色氨酸和肽，可以調(diào)節(jié)人體的生理功能。這些物質(zhì)可以與中樞神經(jīng)系統(tǒng)結(jié)合，對(duì)人腦起到鎮(zhèn)靜作用，使人平靜下來。睡前喝一杯熱牛奶有助于人們更快地入睡。

2.睡前用溫水泡腳。

人腳有很多穴位。睡前用溫水泡腳可以祛除腳的寒冷，保持身體溫暖，促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝。同時(shí)有利于緩解一天的疲勞，放松身心，讓人快速入睡。所以有睡眠障礙的人建議晚上睡前泡腳30分鐘。