“春發(fā)夏長(zhǎng)，秋收冬藏”這是老祖宗留給我們的養(yǎng)生之道，每個(gè)季節(jié)都有每個(gè)季節(jié)的保健養(yǎng)生的方法，今天云推微商網(wǎng)給大家分享一個(gè)人人必知的冬季四個(gè)保健養(yǎng)生小常識(shí)

1、冬補(bǔ)以溫補(bǔ)為主。

近代醫(yī)學(xué)認(rèn)為冬令進(jìn)補(bǔ)可增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，不僅可使畏寒現(xiàn)象得到改善，而且可調(diào)節(jié)體內(nèi)的物質(zhì)代謝，最大限度地將能量?jī)?chǔ)存在體內(nèi)，為來(lái)年的健康打好基礎(chǔ)。

冬天要注意保暖，少吃生冷食物，但是不能太過(guò)干燥，可以適當(dāng)多吃一些滋陰潛陽(yáng)、熱量比較高的食物，同時(shí)要多吃新鮮蔬菜，避免維生素缺乏，例如：牛羊肉、烏雞、鯽魚(yú)、豆?jié){.牛奶、蘿卜.青菜.豆腐.木耳等。健康的：因人.因地而異。

2.越感覺(jué)冷越喝水。

人總是呆在溫暖的室內(nèi)，很少出去活動(dòng)，但這并不意味著身體對(duì)水的消耗量減少。冬天天氣干燥，空氣濕度小，更要補(bǔ)水。若少飲水，血液濃稠，就會(huì)出現(xiàn)血栓等癥狀，引起心腦血管疾病。冬季多喝些水，還可以加速新陳代謝，起到抗寒的作用。

3.喝點(diǎn)姜紅茶對(duì)身體沒(méi)有任何好處。

由于皮下微細(xì)血管因酒精而迅速膨脹，血液因表面膨脹而迅速冷卻，因此飲酒后反而容易感冒。在冬天要注意保暖，最好在冬天喝生姜紅茶。由于紅茶能提高體溫。姜可以起到利尿通、發(fā)汗的作用。

4、最好在4.11點(diǎn)之前睡覺(jué)，這是最好的補(bǔ)品。

簡(jiǎn)單易行.最便宜.最好的補(bǔ)品是早睡，每天11點(diǎn)鐘睡。專家們強(qiáng)調(diào)，夜間對(duì)于人體就等于冬天對(duì)于自然，自然界有冬眠，人也有夜間睡眠，晚上11點(diǎn)是子時(shí)，即人體的冬天，睡著了，陽(yáng)氣就可以藏在體內(nèi)，醒著陽(yáng)氣浮在體外，此時(shí)就睡了，人的陰.精.氣.血.陽(yáng)氣全補(bǔ)。